Soul Soother

点击彩色词汇，抓住一点光

点击灰色词汇，让黑暗退散

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内容仅供情绪舒缓，不能替代专业医疗建议
如果你正处于危险中，请立即拨打 120 或 110

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抽一张陪伴卡

点击抽一张属于你的陪伴卡

深夜弹幕墙

留一句给陌生人

30秒呼吸空间

深呼吸，跟着数字倒数

缓冲卡

我现在有点难受

· 先喝一口水

· 走到窗边看看外面

· 给一个信任的人发消息

温暖资源

全国心理援助热线 400-161-9995

北京回龙观医院 010-82951332

生命热线 400-821-1215

紧急情况：如果你或你认识的人正处于危险中，请立即拨打 120（急救）或 110（报警），或前往最近的医院急诊科。

我现在想...

喘口气

点击开始，跟着圆圈呼吸

抓回现实

脑子飘太远的时候，用身体把意识拉回来：

看到 3 样东西（比如：墙、灯、手）

听到 2 种声音（比如：空调、车流）

摸到 1 个东西（比如：衣服、桌面）

为什么有用：当情绪淹没你时，大脑会"飘走"。把注意力拉回具体的感官体验，能让神经系统知道"此刻我是安全的"。

等一下

不急着做决定，先做完这些：

找理由

还有什么让你舍不得？

倒垃圾

输入你的烦恼，生成发疯文案：

翻译情绪

把坏念头翻译成真实需求：

玩个小游戏

推荐一些能让你放松一小会儿的东西：

职场缓一缓

🌿

工作让人想死？先别急着死，来这里发泄一下。

🌊

情绪释放

把情绪倒出来

🤝

同伴故事

原来不止我一个

🎯

意义微光

找到一点值得

🆘

紧急靠岸

撑过下一分钟

快速检测

陪伴

缓冲站

缓一缓